باورهاي واقعي و پنداري

باور غلط:مجبوريم  همان گونه احساس كنيم كه هستيم و انتخاب ديگري نداريم

باور درست : برخلاف تصور انتخابهاي متعددي داريم پس انتخاب كنيم

باور غلط:اشخاص ويا چيزهاي ديگر باعث ميشوند كه چنين احساسي داشته باشيم

باور درست: نبايد افراد يا چيزهاي ديگر احساسمان را در دست بگيرند

باور غلط: خودمان را نميتوانيم قبول كنيم مگر اينكه افراد ديگر تاييدمان كنند

باور درست:تفكرمان را تغيير دهيم ،مهم نيست كه همه مارا تاييد كنند يا نه

باور غلط:احساس بي ارزشي ميكنيم اگر اشتباهي مرتكب شويم  نميتوانيم ديگر كار درستي را انجاتم دهيم

باور درست:همه جايز الخطا هستيم و اشتباه ميكنيم پس همه حق اشتباه كردن را داريم

باور غلط:ميتوانيم رفتارها و احسياسات ديگران را كنترل كنيم

باور درست: تلاش نكنيم رفتار همه افراد را تحت كنترل خود در اوريم رفتار خود را كنترل كنيم